Siema. Chiałbym o jakas wypowiedz bo od kilku dni pije Gainerka i ładnie idzie mi masa dotego mam ogromny apetyt tzn jem jak głupi jem jem jem i ciagle głodny tylko moja mamusia mi ciagle gada ze to jest szkodliwe itd. i powiedzcie mi czy picie takiego gainera moze przyniesc jakies skutki uboczne (pije 2x75g dziennie) bo jej ludzie nagadali ze to [...]
Mam bardzo poważny problem i nie wiem jak to mam rozwiązać. Wraz z nowym tygodniem pragnę wrócić do treningów, diety ,a wszystko to z myślą o budowaniu masy. Mój problem polega na tym, że oprócz siłowni w tygodniu mam 3 treningi boksu tajskiego. Jak ja mam to wszystko ze sobą pogodzić? Trenując 6x w tygodniu moje ciało nie jest w stanie się [...]
[...] -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol razak i androxen 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące, metka androxena 11. POZIOM BF%: b/d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ładnych pare lat temu meta+testosteron,potem długo nic i 2-3 lata temu ph 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nigdy nie mierzyłem ale coś miedzy 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej [...]
[...] Jesli chodzi o sile to nie jest ona zbyt wielka, wycisne moze kolo 40 kg.Oczywiscie z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: (pilka nozna/siatkowka) nie zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] w nadgarstku prawie nic. Jak się za to zabrać? Od razu czy najpierw porobić jakąś ogólnorozwojówkę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Witam, Dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch Czy z powodzeniem mógłbym ćwiczyć 4x w tygodniu przy takim stanie : Pn - klatka + brzuch Wt - plecy Cz - biceps + triceps + przedramie Pt - Nogi + barki Proszę o opinie i porady, jeżeli trzeba to rozpiszę jak dany trening [...]
[...] moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej suplementy - troche tego było Uprawiane inne sporty - akt. tylko siłownia Stosowane wcześniej spalacze - brak Suplement [...]
[...] W tym roku szkolnym ćwiczyłem a w piątek w palnik i nici. Próbowałem mete 50 tabletek zjadłem były efekty ale powiedziałem sobie po co sobie zdrowie marnować. Teraz chce na poważnie zacząć ćwiczyć co mam zrobić rzeźba czy masa. Powiedź i pokierujcie mnie zebym chociaż raz doszedł do celu jaki chciałbym osiagnąć Za wszelkie infomacje dziękuje.
[...] klatki i przybraniu na masę. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami i nie znam się na tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z sztangą, [...]
[...] 3s rozpietki płasko 3s TRICEPS: Wyciskanie wasko 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s przedramię: uginanie podchwyt 3s uginanie nad chwyt 3s do tego brzuch 2 razy w tyg + 3 razy w tyg areoby 2 razy interwały raz rower :) CEL: masa staz: 3 m-ce czy ten trening jest dobry. dodam ze skończyłem fbw niedawno i zacząłem właśnie tego split'a
Witam prosze o sprawdzenie planu nie jest to pelny plan tylko czesc bo reszta mam juz ulozona i sprawdzona. Coś o mnie: Wzrost:195cm waga:83kg cel treningu:Jak najwieksza MAsa. NOGI: Przysiady 4serie 12/10/8/6 Wspięcia na palce 4 serie do palenia KLATKA: (Zależy mi na niej najbardziej) Pompki płasko 4serie 16-14-12-10 Pompki głowa w dół 4 [...]
Witam! Od dłuższego czasu czytam fora, wertuję atlas i generalnie powiększyło to tylko chaos w mojej głowie, ćwiczeń jest masa, nie wiem już zupełnie, które wybrać i ile powtórzeń stosować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba, sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp [...]
Mam pytanie z jakim sterydem najlepiej laczyc dece? Zastanawiam sie nad cyklemn deca + meta moze deca + sustanon albo deca + winstrol. Ktory z tych cyklow jest najlepszy? Niech masa bedzie z Wami!!!
[...] przyszłości). Oto moje dane: 18 lat, 183 cm wzrostu(już nie rosnę), 83 kg wagi, 108 cm w klacie pompa, 41 cm w bicepsie pompa, typ budowy zawsze miałem krępy(taka zbita masa). Co doradzacie i ile by mnie to kosztowało? Pragnę dodać, że: *Ćwiczę 1,5 roku czasu *zaliczyłem 2 cykle kreatyny(już nie chcę się w to bawić, gdyż każdy cykl jest [...]
[...] w tygodniu, wcześniej chodziłem 2 lata na siłownię, trening na mase 4x w tygodniu wszystkie podstawowe mięśnie. I cały problem polega na tym, jak to połączyć ,żeby szła masa i nie tracić przy tym treningów na mma. Słyszałem o treningach 'obiegowych', a nigdy nie miałem z tym do czynienia. Mógł by mi ktoś pomóc ułożyć takowy trening? MMA mam [...]
[...] BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia i 10deki 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia bardziej 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC [...]
[...] nie interesują bo jak widzę ze chłop pisze że mu 5 cm w łapce przybyło to... ;F . Więc jak ktoś brał/słyszał o tej kretce to proszę o opinie. Jestem ciekaw poprostu czy jest sens wydawać prawie 100 zł jak efekty będą takie same jak na mono mega capsach olimpa które dotąd brałem. cel cyklu masa-(to tak na marginesie na czym mi najbardziej zalezy)
